メンタル・キャリアコーチング
メンタル・キャリア コーチング
コーチングって何?
コーチングの定義は人によってさまざまですが、私はいつも「自発的行動を促すためのコミュニケーション」で あると説明しています。
クライアント(コーチングを受ける人)にとってコーチ ングの目的は、「前に進むこと」になります。そのため にコーチはクライアントの行動を促進します。クライア ントの価値観、大切にしたいことが詰まっている過去の エピソードも伺いながら、人生や仕事、キャリアにおい て実現したいこと(未来)に焦点を当てます。
行動を促すってどういうこと?
コーチはクライアントにさまざまな質問をすることで、 クライアントに気づきを促しながら思考を整理していき行動を促します。
コーチングを受けるとどうなるの?
セルフイメージが高まり、現状のイメージや思い込みが変わります。
自分の個性や強みを知ることが出来、より周囲の目に囚われず自分を大切に出来るようになります。
自分では気づけなかった問題を発見出来、行動に本質的な変化が生まれます。
従来では手が届かなかったゴール達成を早く確実により効率的に行うことが出来ます。
どんなテーマで話すの?
コーチングは、プライベートからビジネスまで幅広い ジャンルに対応しています。 コーチングの効果は最終的にクライアントの意志に委ね られるので、自分が心の底から取り組みたいと思ってい ることをテーマにするのが良いです。
テーマ例
- 将来の目標がわからない(キャリア)
- 転職しようか迷っている(キャリア)
- 意思決定に迷いがある(経営者/ビジネス)
- 英語ができるようになりたい(スキル向上)
- 痩せてもっと健康的になりたい(生活習慣)
- 部下とのコミュニケーションを円滑にしたい(人間関係)
- 彼氏と別れるか迷っている(恋愛)
6回のセッション例
テーマ:キャリアプラン
現状の確認
社内異動、昇格・昇進、転職、副業など、あらためてキャリアを考えるに至った経緯やきっかけを振り返ります。その上で客観的に現状を捉えて、現在の仕事とプライベートのバランス、課題や願望、キャリアについて考える目的を整理して、現在地を見える化します。
判断基準の明確化
過去のエピソードから大切にしたいものやこれからの判断基準(例:達成感を得られる、貢献感、職場での良好な人間関係、リーダーシップ、起業に繋がるなど)を見つけ、今後の将来の指針にします。
理想像を描く
現状を一旦脇に置いて、ゼロベースで現状の外側に、理想の未来・ありたい将来像(ライフスタイル、働き方、収入など)について考え、今後の方向性を描きます。
実現プラン検討
描く理想のキャリアに近づくためにどんな機会があるのか(例:社内異動、転職、副業、ボランティアなど)について、これまでの経験や知識などを踏まえ多角的な視点から考えます。将来のビジョンを実現するための複数の選択肢を具体化します。
アクションプラン作成
理想の未来に近づくためのアイディアの中から、具体的なアクションプラン(例:資格の勉強、セミナーに参加する、ロールモデルに会いに行くなど)に5W1Hで落とし込み、実際に出来そうな行動レベルまで細かく設定します。
アクションプラン振り返り
アクションプランに基づき、出来た点、改善点を振り返り、次のアクションを考えます。自分にとって無理なく出来そうな行動を設定し、描いた未来に近づくための新しいプランを一緒に考えます。
セッションの流れ
現状(現在地)の確認を行います。なりたい姿(ゴール)をお話を伺いながら、一緒に設定をします。「なぜそうなりたい」のかの目的を深掘りします。その後、現状とゴールにはギャップがあるので、ゴールに近づくための小さな目標を作っていきます。少しずつ階段を上っているいくイメージでゴールに向かっていくイメージです。
ゴールとは、現状の外に設定された最終的に望む結果のことです。
ゴールの定義
ゴールとは、現状の外に設定された最終的に望む結果のことです。
目標の定義
目標とは、ゴールまでの過程に設定される望む結果のことであり、現状からゴールまでのギャップ (距離)を刻むマイルストーンの役割を果たすものです。
目的の定義
目的とは、その行為の理由・ゴール・目標を目指す理由のことです。「なぜ?(なぜ、それをするのか?/な ぜ、それを目指すのか?)」に対する答えです。
コーチとクライアントの関係性は?
コーチと聞くとスポーツの指導者を思い浮かべま すが、コーチングでは、答えはすべてクライアントの中にあるという前提でアプローチをします。 お話を伺った上で、クライアントに何かを提案し たり、アドバイスをしたりすることもありますが、 基本クライアントの主体的な意志によって成り立 つものを考えてもらった方がわかりやすいかも知れません。つまりクライアントの本当の気持ちを 引き出して、気づきいてもらい、自ら前に進むことをサポートするのがコーチの役割とです。
コーチは、クライアントの未来を実現するために、 共にゴールを目指す協働関係を構築します。
※ コーチングは心身が健康な人が前進するためのコミュニケー ションです。ケースによっては、お受けできないこともあります のでご了承ください。心身に不調がある場合は通院やカウンセリングなどのアプローチをオススメしています。
コーチの守秘義務について
コーチは、クライアントからセッション中に「人には知られたくない事」につい て聞くこともあるかもしれませんが、守秘義務がありますので、他言することは ありませんので安心してお話ください。
プランのご紹介
体験セッション
60分 通常22,000円⇒6,600円 (税込)
6回コース
60分 22,000×6=132,000円(税込)
定期的なセッションを通じて、キャリアの判断基準や目的を明確にして、行動に繋げます。
12回コース
60分 22,000×12=264,000円(税込)⇒250,800円(税込)
定期的なセッションを通じて、キャリアの判断基準や目的を 明確にして、アクションの実行と振り返りのサイクルを回すことでビジョンの実現を目指します。